怀孕期间遇到清明节 孕妇如何吃的更健康?

2021年4月4日,清明。

《历书》云:“春分后十五日,斗指丁,清者,万物清净之时,盖者,万物清净之时,故名。”

每年公历4月5日左右,是清明节。清明节源于古代的祖先信仰和春节习俗,具有自然和人文双重内涵。它不仅是一个自然节气,也是一个传统节日。

在历史发展中,清明节上升到取代寒食节的地位,与寒食节期间禁火禁寒的习俗融合在一起。据《周礼》记载,当时有一条法律规定“用木祭司跟火,国中部禁中春”,百姓扑灭炊事,“寒食三日”。清明节不能生火,这个时候只能提前准备凉菜。“少年团”是最受欢迎的食物之一。青年团,又名八,是清明时节的一种传统美食。

24节气饮食指南:孕妇吃绿球能开心吗?

1.“清团”又叫“艾叶巴巴”,主要成分是糯米粉和艾叶汁。糯米的主要营养成分是碳水化合物,每100克糯米中含有78.3克碳水化合物,在体内氧化后能释放能量,又称生产力营养素。为了在孕期维持合理的体重增长,建议血糖正常的孕妇在吃“绿球”的同时减少主食量。

2.糯米是谷类的一种,其生糖指数比大米高,不利于糖尿病孕妇控制血糖。建议糖尿病患者尽量少吃或不吃。

清明时节,春回大地,古为今用,既是扫墓祭祖的庄严节日,也是人们亲近自然、踏青的喜庆节日。孕妇在注意健康饮食的同时,应保持均衡饮食。适当的体育活动对孕妇和婴儿都有好处。

怀孕期间遇到节气,科学饮食,保持健康!

作者简介:陈灿陈霞,湖南省妇幼保健院营养科

科学对照:杨,湖南省妇幼保健院营养科副主任医师